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在职博士学习期间如何给自己减压

2018-06-29 09:08:52责任编辑: 在职研网 来源:http://www.zzywang.com 关注量:
  在职博士的学习对于学员自身的能力有很高的要求,并非混混日子就能顺利获得学位。在职人员需要处理好工作和学习之间的关系,更要在在职博士学习过程中提高学习效率,难免会产生压力。那么在职博士如何给自己减压呢?今天小编就为大家进行具体的介绍。
在职博士学习期间如何给自己减压
  一、转移注意力
 
  压力在人的脑子里就像一个死疙瘩,无法解开,努力工作可以转移压力的动向,出去旅游,或是听音乐,或是进行下棋、打牌、绘画、钓鱼等娱乐活动,都可以改变心情,发现机遇,调节内心压力事项,尽量转移自己的注意力。
 
  二、获得成就感
 
  在职博士学员可以尝试着爬山,做家务,释放自己,释放心情,保持开心的情绪,做一些自己较容易实现的事情,释放压力,获得成就感,就会减压。
 
  三、向别人倾诉
 
  将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。多找朋友倾诉。很多压力或是负面情绪,你一说出来,心里的疙瘩就好像没有了,也可以达到减压的目的。
 
  在职人员学习期间出现压力,有负面情绪都是非常正常的现象,因此学员也要理性对待,不必太过担心,学会用适当的方法去调节,变压力为动力,提高复习效率,不要整天一直面对固定的事物,学会变着方法的调节情绪,给生活增添乐趣。
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