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备考过程中产生的压力在职博士考生应如何调节

2018-06-08 09:54:49责任编辑: 在职研网 来源:http://www.zzywang.com 关注量:
  我们在日常的学习中经常会听到一句话,分分分,学生的命根,由此可见考试的重要性。在职博士考生如果想要拿到博士学位证书,考试是一定要通过的,也正是因为考试很重要,所以有很多在职博士考生在备考时就产生了压力,那么在职博士考生如何去调节备考过程中产生的压力呢?
 
  a、保持体力
 
  在职博士考试不但难度大,而且题量也很大,所以,很多在职博士考生都担心自己不能周全复习考试重点,会有所遗漏,所以他们就没日没夜的复习,结果导致自己精疲力尽,身体出现了问题。其实,大家完全没有必要这样做,要知道,身体是革命的本钱,在职博士考生只有保持良好的体力,才能取得好的复习效果。
 
在职博士
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  b、听一些舒缓音乐
 
  在职博士考生在进行紧张的备考之余听一首舒缓音乐,可以帮助在职博士考生降低自己心里的压力。对于在职博士考生来说很多心理上的压力不光光来自于在职博士考试备考,在职博士考生压力过大的主要原因,有时还是来源于工作。因此,在闲暇时间尝试着放松自己心情,听一首舒缓音乐,绝对可以帮助在职博士考生起到放松自己心灵作用。
 
  c、坚持不懈
 
  众所周知,小强的生命力是非常顽强的,所以在职博士考生要学习这种精神,坚持不懈。在考试的过程中,就算在职博士考生考的很不理想,也要坚持考完全部科目,因为只有坚持到底,才能看到胜利的曙光。
 
  d、适当的运动
 
  考生在备考过程中可能会遇到很多困难,从而产生压力,通过适当运动可以充分调动身体的各个细胞,改善神经系统的调节能力,改善生理和心理状态,可以调节人体紧张的情绪,缓解压力。对于即将参加在职博士考试的考生来讲,适当的进行一些运动可以让自己保持更好的心态。
 
  e、保持好心态
 
  心态对于参加在职博士的在职人员来说很重要,因为在职人员在学习过程中难免会碰到这样或者那样的困难,如果在职人员没有良好的心态,那么很容易就被复习过程一些小的困难所打败。
 
  f、找家人、朋友倾诉
 
  虽然说在进行在职博士备考过程中要保持相对的安静,但是在职博士考生也不要把自己完全封闭起来,也要偶尔和家人以及朋友取得联系。在交流情感的同时,也是一个短暂的自我放松。
 
  在职博士考生在备考时虽然有很多压力,但考生一定要学会自我调节或者寻求他人帮助,不然这种压力会一直跟着在职博士考生到考场内,以至于考试的时候不能有一个好的发挥。
 
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