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在职博士如何提高记忆力

2018-06-11 09:59:30责任编辑: 在职研网 来源:http://www.zzywang.com 关注量:
  如果在职博士考生的记忆力好了,那么他在学习的时候就不用担心今天学的明天就忘了,他在复习的时候就可以省下很多时间,他在论文撰写时就不用前翻后看,那么在职博士考生的记忆力能不能提高呢,怎么提高呢?
 
  1、及时地温习和巩固
 
  根据心理学家研究发现人遗忘的规律是先快后慢,遗忘在学习之后就立刻开始了,但是随着时间的推移,遗忘的速度和数量也在慢慢减少。所以在职博士学员在学习新的知识点之前要学会温故而知新,将之前所学习的知识及时地温习和巩固,找准遗忘的关键点进行复习,是非常必要的。只有在不断的重复中,才有可能将知识点牢牢记住,然后才有进一步的理解和总结。
 
在职博士
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  2、充足的睡眠
 
  保证充足的睡眠,不要为了备考而熬夜,保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点),当然也不要睡的太多,过度睡眠会让你一整天都昏昏沉沉的。
 
  3、适当的运动
 
  每天慢跑20~30分钟,洗个热水澡,能够帮助你缓解疲劳,达到更好的精神状态。注意不要选择过于激烈和耗费大量体力的运动项目,运动后更不要吃东西;
 
  4、自我暗示
 
  在安静的环境中,想象自己处于一个宜人的环境中,对自己说话,给予自己鼓励,帮助自己增强自信,通过潜意识唤醒大脑的力量。
 
  5、把握好记忆的最佳时间
 
  由于在职人员参加在职博士考试需要一边工作一边学习,因此可供学员们学习的时间还是非常有限的,另外学员的学习效率在不同状态下可能不同。心理学研究表明晚上临睡前的记忆效果是非常好的,而在职人员一般晚上的时间也比较充足。临睡前将一天的学习内容在大脑中过一遍,并在第二天早上抽出一点时间温习一下,这样才能取得事半功倍的效果。而学员们提高了记忆效率,也就是提高了整体的复习效率,这些都是在职人员取得高分的保障。
 
  在职博士如何提高记忆力?临睡前闭上眼睛把所要记住的事情在脑子里过一遍,第二天在早上的时候再过一遍,就能加深印象提高效率,这也是小编之前就听说过的一个办法,而且很多人都亲测过,确实有效,确实能提高记忆力,所以在职博士考生们也可以试一试。
 
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